简单UP!UP!丰胸操

　　STEP1 这样简单的丰胸操每天都要坚持才会有效果，双臂也一定要夹紧一些，头要尽量看到脚。如果在每月的排卵期配合吃木瓜、喝豆浆，对丰胸也非常好。

　　STEP2 身体平趴着，双手臂将上半身撑起来，手臂的要求是一定要夹紧胸部，不要分开，否则不能起到锻炼胸肌的目的。腰部以下水平趴好，头抬起，向前平视。

　　STEP3 然后同样的步骤换另外一只脚，并从它的对侧看到脚，手臂夹紧胸部，也保持1分钟。

　　STEP4 坐于并拢的双腿上，双臂尽力向前伸展，胸部感受被拉伸的力度。

　　STEP5 同上坐姿，右手向前左手向后尽力拉伸，连续下压5次后手换向重复。

　　STEP6 双腿打开于肩同宽，双手合掌并尽力向前伸，并收紧胸部。

　　STEP7 跪立于地，双手向后扶在腰间，抬高头部然后尽力向后压。

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