在运动瘦身当中，很多人更注重的是减掉的重量而忽略了身体平衡感的练习。让人看起来不协调。下面介绍一组简单的平衡塑身操，能很好的提高人的平衡能力。

　　动作一： 左臀坐在垫上，双腿同时屈膝，左腿外侧贴于地面，右膝盖指向天花板，右脚掌置于左脚前。左手于骨盆正前方支撑，右手帮助保持身体平衡，此时、左手掌骨盆和双脚成三点一线。收腹，静止吸气。

　　动作二： 带动右腿拉伸至与地面保持平行，保持臀部不要下沉。

　　动作三： 呼气，收缩腹部的肌肉，利用其力量将骨盆抬离地面，伸直双腿。双腿稍微外旋左脚置于右脚后侧，可用脚趾抓紧地面。

　　此时，以左手掌及双脚维持身体的平衡，保持整个身体的侧面垂直于地面。吸气，右臂做垂直天花板伸展，同时转头目视指尖，并保持躯干，骨盆稳定如初。

　　动作四： 双腿依次抬离地面，屈膝将小腿、脚背与地面平行，呼气，双臂伸开，掌心向下，呼气，手臂置于双腿两侧，掌心向下。

　　动作五： 脚趾离地，用右手指勾向右脚趾，保持3秒钟。

　　动作六： 吸气，双臂向前，调动躯干力量库的肌肉力量，脊柱应从腰椎开始逐节向地面沉下至肩膀落地。

　　注意：此套动作每周坚持练习2~3次，相信两个月后你就会见到成效!

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