阴阳听天功是简便易行的功法，对人体脏腑功能有较好的调节作用，适于治疗各种功能性病变及辅助治疗各种器质性病变此功是一种内练静功，一般宜在睡练习。

　　第一种练习方法。取仰卧位，要头北足南平卧，双腿伸直，双臂自然伸于体侧。双臂屈肘上抬，左手掌心向下放在小腹部，即左掌心的劳宫穴(空握拳，中指尖所对掌心处)在下丹田穴(在腹正中线上，脐下1.5寸)上，右手掌心朝上放置在头上方的枕上。

　　此时左掌心朝下，右掌心朝上，呈上下阴阳掌。然后进行呼吸运动，此过程需要意念配合。吸气时，以小腹下关元穴(腹正中线上，脐下3寸)导引点，意念通过左掌心绕体穿过右掌心，向天空无限远高处吸气;

　　呼气时，意念由天空向下，通过右掌心绕体回至左掌心，再转至小腹关元穴纳气;反复导引直至全身贯通自然睡去为止。睡眠时，可以不必改变姿势，醒来时再把手掌收回。

　　如果患有严重的神经衰弱，则可以采用第二种导引方法。第二种练习方法，吸气导引与上相同，不同的是，在呼气纳气时，意念要从头顶百会穴(两耳尖连线的中点)向下纳气直至小腹的关元穴。样反复导引，约1—3分钟可自然睡去，醒来能感觉到精力变得充沛了。

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