六、久扎金枪

[预备]

    立正，抱肘。

[动作]

    1．身体向右转的同时，右腿向右前方跨出一大步，脚尖向前，右腿屈膝下弯，大腿与地面呈水平，左腿伸直，左脚尖斜向前方，脚跟不离地，呈右弓步式(图十二)。

    2．右手握拳向前方平冲出，右臂伸直，左手亦同时伸出，左肘微屈，两拳前后差一拳距离。目视前方。姿势摆定后，以均匀缓慢的速度呼吸3—9次(图十三)。

    3．两拳收回腰间，仍呈抱肘式。

    4．转体还原，呈立正抱肘式。

    5．向相反方向进行，姿势同上(图十四)。反复做3—9次。

  七、开弓射雕

[预备]

    立正，抱肘。wWW.52122.CoM

[动作]

    1．左手握拳向左方平伸，成侧平举，右手握拳置于左臂内侧，头转向左侧(图十五)。右腿向右侧跨出一大步，呈横裆步，与此同时．右臂向右移动，使右拳止干右朐前，目视左前方(图十六)。姿势摆定后，以均匀缓慢速度呼吸3—9次。

    2．还原。

    3．动作同①，方向相反。

    4．还原。呈立正抱肘式。两侧交替做3—9次。